|
2017-01-29 13:23:01, vasárnap
|
|
|
|
|
|
Hogyan lehet késleltetni az
öregedést?
Közhelynek számít, hogy a
pozitív életvitellel, gondolkodással beszéddel.
Tudtad például, hogy a
legtöbb gyümölcs- és zöldségféle mágikus "anti-aging" hatással
rendelkezik?
Számos tudományos vizsgálat eredménye bizonyította
ugyanis, hogy a bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás (kivonatolt
formában is) nagy mértékben csökkenti a betegségek kialakulásának
rizikóját, energikusabbá tesz,
és a testtömeget is szabályozza.
Lényeges
még ezenkívül az elfogyasztott víz mennyisége, minősége,
tisztasága.A 3+1 legjobb étel öregedés ellenHárom
étel(féleség) más táplálékokhoz képest messze a legjobbnak bizonyult
AZ
öregedés elleni harcban; a Harvard Egyetem tudósai szerint e csodaszerek
Vissza is fordíthatják az idő előtt beindult káros folyamatokat
(fiatalodjunk minden nap) .A kutatók a kérdéses ételeket széleskörűen
tanulmányozva - korábbi vizsgálatok eredményeit is figyelembe véve -
bizonyították, hogy valóban működhet a fiatalító hatás.***
A
Harvard egyetem tudósai szerint az egyik legjobb fiatalító szernek tűnik a
JÓ MINŐSÉGŰ
VÖRÖSBOR (1 dl/nap),
amelynek fő alkotóeleme a resveratrol teszi jóval fiatalabbá és élénkké az
embert.***
Hasonló csodaszernek kiáltják ki a kutatók a
cukorszegény KESERŰ CSOKOLÁDÉ (60% feletti
tartalom) is (5 dkg/nap) .A kedvelt édesség valódi előnyét az
antioxidánsok jelentik, amelyek az aktív összetevőkben
találhatók.***
Szintén hatásos fegyver az öregedés ellen a
mindennapi két három csésze ZÖLD TEA (nem filteres), hatásának titka a
nagy mennyiségű flavonoidban keresendő. A zöld tea kiváló forrása a
katekineknek. A zöld és fekete teát fogyasztók további előnyökre is
számíthatnak: rendszeres teázással például a szívbetegségek kialakulása is
csökken.***+*
Azért a negyedik helyezettet is érdemes megemlíteni
ez a cukor-nélküli ASZALT
SZILVA (5 dkg/nap 4-5
szem), amely lekvár vagy gyümölcslé formájában is kiváló.
Ez a gyümölcs
súlyarányosan egyik legmagasabb ORAC értékkel rendelkezik,néhány szem
naponta már önmagában a minimális napi ORAC érték felét
tartalmazhatja.Mindehhez lúgos, vagy lúgosított víz (1l/késhegynyi
gyógyszertári szódabikarbóna) felnőttenként legalább három
liter!További fontos helyezettek a búzafűlé, a fokhagyma az almaecet
és a virágméz!ORAC (a fiatalodás mérőszáma)Az ORAC (Oxygen
Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Abszorbciós /elnyelő/ Kapacitás)
egy nemzetközileg elfogadott szabványrendszer az élelmiszerek és
táplálék-kiegészítők antioxidáns kapacitásának mérésére.Több száz
különböző antioxidáns létezik, melyek magukban foglalják a vitaminokat,
ásványi anyagokat, aminosavakat, enzimeket és a növényi antioxidánsokat.
Mivel a tudósok sem ismerik minden növény antioxidáns összetevőjét,
kifejlesztettek egy tesztet, amely kimutatja egy anyag teljes antioxidáns
kapacitását.
Ez az ORAC teszt.Az ORAC érték pontosan megmutatja
egy bizonyos élelmiszer, kiegészítő vagy összetevő szabadgyök pusztító és
semlegesítő képességét.Minél magasabb az ORAC érték, annál jobb
antioxidánsról beszélünk!Vagyis, minél magasabb az ORAC érték, a
szóban forgó élelmiszer, ital, gyümölcs, táplálék-kiegészítő, vitamin vagy
kémiai anyag annál hatékonyabban képes lassítani az öregedési folyamatot,
valamint gátolni a betegségek kialakulását.
Öt tea a fűszeres
polcról*******************A téli hidegben forró italokat
szoktunk kívánni, ami tökéletesen érthető. Ha viszont a szokásos kávé vagy
fekete tea helyett szeretnénk valami alkoholmentest, ami nem forralt bor,
nincs könnyű dolgunk: a legtöbb gyógytea ízét nem mindenki szereti.
Szerencsére a konyhában található fűszernövények egy része is kitűnően
működik gyógyteaként, és akinek egyfűszer íze bejön, nem lesz
problémája a teával sem. A fűszernövényeket nyugodtan le lehet forrázni
lobogó vízzel, aromáik jól tűrik a durva
bánásmódot.
Gyömbér:Az egyik leghatásosabb
gyomorpanaszok, hányinger, émelygés kezelésére.Görcsoldó hatása miatt
menstruációs fájdalmakra is ajánlják. A gyömbértea ezenfelül a vércukor
szabályozásában is segítség lehet. Az egyik legjobb ízű gyógytea, csípős,
friss, átmelegít, ezért átfázva is rendkívül hasznos segítség
lehet.Fűszerboltokban lehet kapni porítva is, teát abból, vagy reszelt
gyömbérből készíthetnek, a mennyiséget ízlés szerint állapítják meg, 1
evőkanál/1/2 l víz jó kiindulási alap. Édesítve nagyon finom, de kissé
émelyítő lesz.Áztatási idő: 15 perc
Fahéj:Segíti az
emésztést, kitűnő gomba- és vírusölő hatású fűszer, ezen felül már igen
kis mennyiségben fájdalomcsillapító hatású. A húgyúti fertőzésekért
felelős E. coli baktériumot például 99%-ban kiirtja.
Egy tanulmány szerint
ráadásul a kettes típusú cukorbetegségben segíthet a cukor hatékonyabb
anyagcseréjében, mivel már igen kis mennyiség csökkenti az
inzulinrezisztenciát.Áztatási idő: 5 perc (az őrölt fahéj helyett
használjunk egész fahéjat, 2 dl vízhez egy hüvelykujjnyi
darabot)Zsálya:Gyógynövényként éppen olyan elterjedt,
mint fűszerként: az ókori Egyiptomban termékenységet fokozó hatása miatt
fogyasztották, később (i. Sz. 1. század) a görögök vérzést csillapítottak
és fekélyeket tisztítottak vele.Külsőleg, borogatás formájában
ficamokra szokás használni, belsőleg torokfájásra, hurutos köhögésre.
Gyulladáscsökkentő, nyugtató és memóriajavító hatása is ismert, a friss
leveleket egész évben be lehet szerezni akár hipermarketekben is,
cserepesformában. 2 dl vízhez elég 2 db enyhén összetört
levél.Áztatási idő: 15 perc
Kakukkfű:Az ókori
Rómában melankóliát kezeltek az alkoholba áztatott kakukkfűvel.
Illóolajokban kifejezetten gazdag növény, illóolaja erős baktériumölő
hatással bír. A kakukkfűtea kiváló szájöblögetésre, és a szájüreg
fertőtlenítésére. Az illóolaj hörgőnyugtató, köhögéscsillapító és erős
köptető hatású (a patikában recept nélkül kapható Elixirium thymi
compositum is kakukkfű alkoholos oldatából készül), megfázáskor tehát a
kakukkfűtea ugyanolyan jó, mint a hársfa vagy a zsálya.Áztatási idő:
15 perc
.Rozmaring:Kifejezetten igénytelen növény,
aminek köszönhetően mindenhol elterjedt. Fűszerként leginkább az olasz
konyhából ismerhetjük, gyógynövényként főképp a benne megtalálható
rozmaringsav-tartalma miatt szeretik, amely antioxidáns,
gyulladáscsökkentő és antibakteriális. Teába a leveleit főzik, akár
frissen, akár szárítva, gombaölő hatása miatt különösen szeretik Candida
elleni teaként fogyasztani, és ezt is tarthatják otthon cserépben, mindent
bír, és erős aromái miatt 2 dl teához elég egy kisujjnyi ágat
leszakítani.Áztatási idő: 15 percItt
ne feledkezzünk meg a
rozmaringos mézről sem!Elkészítési idő: nettó 2 perc, bruttó 3
hétAlapanyagok:-2 dl méz (gesztenye a tökély)-4 ág friss
rozmaringA rozmaringot a mézesüvegbe rakom, lezárom, és érni hagyom 3
hétig.Túrós édességekbe, akár húsok mellé is kiváló.Miért isznak az
idősek kevesebbet?
Az idősek szervezetében a szomjúság
szabályozásáért felelős hormonok ,,elállítódtak", ezért kevésbé érzik a
folyadékhiányt, mint a fiatalok. A fiatal szervezet a hiányra szomjúsággal
reagál, és a hiányt ivással pótolja, az idősebb viszont ebből semmit sem
vesz észre: nem szomjúsággal, hanem betegséggel reagál.Milyen
bajt okoz, ha keveset iszunk?A leggyakoribb panasz a krónikus
székrekedés.
Ezen túl a vízhiány szédüléssel járó panaszokat is okozhat,
kedvez a húgyúti fertőzésnek, és hosszú távon a vesekő képződésének is. A
folyadékhiányt a vér is megszenvedi: besűrűsödik, romlik a keringés és
ezzel a sejtek anyagcseréje, regenerálódása.Jókor
igyál!Íme, egy kis hasznos információ:
Azt biztos tudtad, hogy
sok vizet kell innunk (2,5-3l), de azt (gondolom) nem, hogy az időzítés is
nagyon fontos. A megfelelő időben fogyasztott víz maximalizálja az emberi
test működését (hígítja a vért)
:2 pohár víz rögtön felébredés után
segíti a belső szervek működését,
1 pohár víz 30 perccel az étkezés
előtt elősegíti az emésztést,
1 pohár víz fürdés előtt lecsökkenti a
vérnyomást,
1 pohár víz lefekvés előtt megelőzi az agyvérzést, és az
alvás közben gyakran előforduló szívrohamot,
Étkezés közben ne igyál, csak rágj
sokszor (40x) minden falatot, a többi elosztva napközben tevékenységtől
függően -mindig legyen egy tele pohár víz a
közeledben
TÖK-MAG-OLAJ************A tök és a
tökmagolaj alkaloidákat, flavonoidokat és háromféle különböző zsírsavat
tartalmaz.TökmagolajA tökmagolaj rendkívül gazdag
esszenciális zsírsavakban, olajsavban és Alfa-linolén savban.Egy
csésze nyers tök kb. 30 kalóriát tartalmaz (kcal), 8g szénhidrátot, 1g
fehérjét, 1 mg nátriumot és kb. 8567 IU antioxidáns A-vitamint.
A sütőtök
gyulladásos faktora 65, így gyulladáscsökkentő ételnek tekinthető.
Glikémiás indexe meglehetősen alacsony, ezért kiváló választás
cukorbetegeknek.A tökmagolaj omega-6 és omega-9 zsírsavakat,
fitoszterolokat,antioxidánsokat, vitaminokat (E, A és K) és kalciumot
tartalmaz.A hidegen sajtolt tökmagolaj csökkentheti az LDL (rossz)
koleszterin szintjét, javíthatja a szív és máj működését. A benne lévő
delta-7 szterin nevű szteroidnak tulajdonítják a prosztatára gyakorolt
jótékony tulajdonságait.
Aki csak teheti, fogyasszon minden héten
legalább egyszer tököt, ill.napi egy teáskanálnyi tökmagolajat vagy
tökmagolaj kivonatot.
|
|
|
0 komment
, kategória: Család |
|
Címkék: fertőtlenítésére, hipermarketekben, fűszernövényeket, szabványrendszer, cserepesformában, cukorbetegségben, antibakteriális, szabályozásáért, fitoszterolokat, antioxidánsokat, anyagcseréjében, gyógynövényként, fűszerboltokban, cukorbetegeknek, kifejlesztettek, szájöblögetésre, szabályozásában, szívbetegségek, hétalapanyagok, folyadékhiányt, kialakulásának, csillapítottak, regenerálódása, tevékenységtől, gondolkodással, tulajdonságait, tartalmazhatja, termékenységet, gyomorpanaszok, alkoholmentest, szódabikarbóna, fűszernövények, antioxidánsról, bizonyították, maximalizálja, tanulmányozva, bőséges gyümölcs-, betegségek kialakulásának, legjobbnak bizonyult, kérdéses ételeket, fiatalító hatás, egyik legjobb, resveratrol teszi, kedvelt édesség, aktív összetevőkben, öregedés ellen, szívbetegségek kialakulása, negyedik helyezettet, cukor-nélküli ASZALT, minimális napi, fiatalodás mérőszáma, nemzetközileg elfogadott, Harvard Egyetem, ZÖLD TEA, Radical Absorbance Capacity, Oxigéngyök Abszorbciós,
|
|
|
|
bőséges gyümölcs-, betegségek kialakulásának, legjobbnak bizonyult, kérdéses ételeket, fiatalító hatás, egyik legjobb, resveratrol teszi, kedvelt édesség, aktív összetevőkben, öregedés ellen, szívbetegségek kialakulása, negyedik helyezettet, cukor-nélküli ASZALT, minimális napi, fiatalodás mérőszáma, nemzetközileg elfogadott, növényi antioxidánsokat, anyag teljes, bizonyos élelmiszer, öregedési folyamatot, betegségek kialakulását, szokásos kávé, legtöbb gyógytea, konyhában található, fűszernövényeket nyugodtan, egyik leghatásosabb, gyömbértea ezenfelül, mennyiséget ízlés, húgyúti fertőzésekért, tanulmány szerint, kettes típusú, cukor hatékonyabb, őrölt fahéj, ókori Egyiptomban, görögök vérzést, alkoholba áztatott, kakukkfűtea kiváló, illóolaj hörgőnyugtató, patikában recept, hársfa vagy, benne megtalálható, leveleit főzik, kisujjnyi ágat, mézesüvegbe rakom, idősek szervezetében, fiatal szervezet, hiányra szomjúsággal, hiányt ivással, idősebb viszont, leggyakoribb panasz, vízhiány szédüléssel, húgyúti fertőzésnek, vesekő képződésének, sejtek anyagcseréje, megfelelő időben, belső szervek, többi elosztva, tele pohár, tökmagolaj omega-6, hidegen sajtolt, benne lévő, prosztatára gyakorolt, teáskanálnyi tökmagolajat, fertőtlenítésére, hipermarketekben, fűszernövényeket, szabványrendszer, cserepesformában, cukorbetegségben, antibakteriális, szabályozásáért, fitoszterolokat, antioxidánsokat, anyagcseréjében, gyógynövényként, fűszerboltokban, cukorbetegeknek, kifejlesztettek, szájöblögetésre, szabályozásában, szívbetegségek, hétalapanyagok, folyadékhiányt, kialakulásának, csillapítottak, regenerálódása, tevékenységtől, gondolkodással, tulajdonságait, tartalmazhatja, termékenységet, gyomorpanaszok, alkoholmentest, szódabikarbóna, fűszernövények, antioxidánsról, bizonyították, maximalizálja, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
0 db bejegyzés |
e év: |
0 db bejegyzés |
Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 2890
- e Hét: 26521
- e Hónap: 42921
- e Év: 164794
|
|
|